با گردو از شر چربی خلاص شوید
0
گردو

گردو حاوی ۲٫۵ گرم ALA, می باشد که یک منبع غنی از اسید های چرب سودمند است.( آلفا لینولنیک اسید یک اسید چرب ضروری دارای منشأ گیاهی است که بدن انسان به آن نیاز دارد.) در مطالعه اخیر روی ۲۴۵ زن، رژیم غذایی غنی از گردو، با کاهش وزن، کاهش میزان( LDL )کلسترول بد و بالا بودن سطح کلسترول خوب HDL)) همراه بود . این نشان می دهد که خوردن تعداد انگشت شماری از گردو در  هر روز می تواند به تحریک کاهش چربی و ترویج وزن و بدن سالم کمک کند.

اگر چه گردو دارای چربی زیاد است اما  اگر میزان کمیت را حفظ کنید، می توانید به کاهش وزن خود کمک کنید.

خوردن تعداد انگشت شمار آن باعث احساس سیری کامل در شما می شود.

این به علت محتوای بالای فیبر و پروتئین آن است .

همچنین این خوراکی حاوی مقادیر بالایی چربی است که مانع پر خوری می شود.

تحقیقات اخیر  نشان داده است که گردو غنی از چربی های غیر اشباع شده (PUFAS) است .

همین موضوع باعث کاهش هورمون هایی می شود که سبب افزایش گرسنگی می شود.

ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

0

بالا

X