خواص موز
0
موز

موز بسیار سالم و خوشمزه است. حاوی مواد مغذی ضروری و برای هضم، سلامت قلب و کاهش وزن مفید است. موز علاوه بر اینکه بسیار مغذی است، یک

میان وعده بسیار مناسب نیز است.

در اینجا یه یرخی خواص این میوه که بر اساس تحقیقات علمی هستند ، اشاره می کنیم.

موز حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم است.

این میوه یکی از محبوب ترین میوه های روی زمین است. بومی آسیای جنوب شرقی می باشد ، ولی در حال حاضر در بسیاری از مناطق گرم دنیا  نیز رشد می کند.

انواع مختلفی از موز وجود دارندکه دارای رنگ، اندازه و شکل متفاوت هستند. شایع ترین نوع موز ، موز  زرد است که وقتی نارس است ، رنگ آن سبز می باشد.

این میوه ی محبوب حاوی مقدارمناسب فیبر و همچنین چندین آنتی اکسیدان است. یک موز متوسط (۱۱۸ گرم) همچنین شامل :

پتاسیم :نه درصد از نیاز روزانه

ویتامین B6 : سی و سه درصد از نیاز روزانه

ویتامین C : یازده  درصد از نیاز روزانه

منیزیم :هشت درصد از نیاز روزانه

مس :   ده درصد از نیاز روزانه

منگنز :چهارده درصد از نیاز روزانه

کربن خالص : ۲۴ گرم

فیبر: ۳٫۱ گرم

پروتئین : ۱٫۳ گرم

چربی : ۰٫۴ گرم

هر موز حاوی حدود ۱۰۵ کالری است و تقریبا از آب و کربوهیدرات تشکیل شده است. همچنین  حاوی پروتئین بسیار کم و تقریبا بدون چربی است. کربوهیدرات

ها در موزهای سبز عمدتا از نشاسته هستند ، اما به محض رسیدن موز، نشاسته به شکر (گلوکز، فروکتوز و سقز) تبدیل می شود.

 

این میوه ی محبوب ، می تواند سلامت دستگاه گوارش را بهبود بخشد.

فیبر موجود در موز ، باعث  بهبود عملکرد  هضم می شود.

موز متوسط دارای حدود ۳ گرم فیبر است که این میوه  را به منبع فیبر نسبتا خوب ، تبدیل می کند.

 

موز می تواند با کاهش وزن کمک کند.

هیچ مطالعه ی اثبات شده ای در مورد این که ،  این میوه  باعث کاهش وزن می شود وجود ندارد. با این حال، دارای ویژگی های متعددی است که می تواند ،

پر خوری را کاهش دهد.

آنها همچنین دارای فیبر هستند. خوردن فیبر با کاهش وزن مرتبط است .

 

این میوه ی زرد می تواند سلامت قلب را تقویت کند.

پتاسیم ، ماده ی معدنی است که برای سلامت قلب، مخصوصا کنترل فشار خون ضروری است.

با وجود اهمیت بالای آن ، اکثر مردم در رژیم غذایی خود ، پتاسیم کافی ندارند.

این میوه،  یک منبع مناسب پتاسیم است. رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و افرادی که مقدار زیادی پتاسیم مصرف می کنند

تا ۲۷٪ خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند.

علاوه بر این، موز حاوی مقادیر قابل توجهی از منیزیم است که برای سلامت قلب مهم است.

 

 این میوه ، حاوی آنتی اکسیدان های قوی است.

میوه ها و سبزیجات منابع عالی آنتی اکسیدان ها  هستند  موزها  نیز از این قاعده مستثنی نمی باشند.

این میوه  حاوی چند نوع آنتی اکسیدان قوی، از جمله دوپامین و کاتچین  است.

این آنتی اکسیدان ها  در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری های دژنراتیو موثر هستند.

 

موز می تواند سلامت کلیه را بهبود بخشد.

پتاسیم برای کنترل فشار خون و عملکرد کلیه ضروری است.

این میوه به عنوان یک منبع تغذیه مناسب پتاسیم، برای حفظ کلیه های سالم مفید می  باشد.

 

این میوه ،  فوق العاده سالم است. شما حتی می توانید از موز به جای شکر در پخت و پز خود استفاده کنید.

علاوه بر این، موز به علت پوسته محافظ ضخیم آن، به ندرت در معرض آفت کش ها یا آلاینده ها است.

این میوه به راحتی هضم می شود و خوردن آن نیز آسان است.

ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

0

بالا

X