لاغری با سبزیجات – به تناسب اندام برسید
0
لاغری با سبزیجات

لاغری با سبزیجات

سبزیجات علاوه بر این که مواد مغذی ضروری برای بدن را فراهم می کنند ، به شما کمک می نمایند تا از شر چربی ها خلاص شده و به تناسب اندام برسید.

برخی از سبزیجاتی که باعث کاهش وزن و لاغری می شوند عبارتند از :

هویج 

در میان سبزیجات هویج ها بهترین سبزی برای کاهش وزن می باشند.

هویج به صورت خام یا پخته مصرف می شود. همچنین از هویج ها در انواع سالاد نیز استفاده می کنند.

آن ها مزه و طعم خوبی دارند و برای سلامتی و لاغری مفید می باشند.

هویج ها دارای فیبر و بتاکاروتن می باشند بنابراین برای کاهش وزن مفید هستند.

 

خیار

خیار ها مقدار زیادی آب و گوشت دارند و بدون چربی و کربوهیدرات می باشند.

در سالاد ها و برای تزیین سالاد ها به کار می رود.

همچنین در ساندویچ ها مورد استفاده قرار می گیرد. رازیانه و ترپچه ها نیز برای لاغری مفید هستند.

 

گل کلم

گل کلم برای لاغری و کاهش وزن بهترین سبزی است. این سبزی بدون چربی است اما دارای مقدار زیادی فیبر بوده و بسیار خوش طعم می باشد.

گل کلم برای افرادی که می خواهند وزن بدنشان را کاهش دهند ، مناسب است.

گل کلم  می تواند جانشین سیب زمینی ، قارچ یا یک کاسه برنج شود.

 

کرفس

کرفس مانند خیار دارای مقدار زیادی آب می باشد. بنابراین برای کاهش وزن و لاغری مناسب می باشد.

این سبزی دارای مقداری فیبر می باشد که می توان آن را به صورت خام یا پخته سرو کرد.

 

کلم بروکلی

کلم بروکلی دارای ارزش غذایی بالا و مفید می باشد. این سبزی باعث کاهش کلسترول در بدن شده و از بدن در برابر ابتلا به التهاب محافظت می کند. کلم بروکلی ضد سرطان می باشد.

همچنین موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. مقدار نیاز روزانه ی هر فرد از این سبزی ۳۰۰ گرم می باشد.

 

کلم پیچ

کلم پیچ یک سبزی قدیمی است و در میان مردم محبوبیت خاصی دارد.

کلم پیچ باعث لاغری و کاهش وزن در شخص می شود.

همچنین از بهترین سبزی هاییست که کم کالری بوده و دارای فیبر بیشتری است.

این سبزی بدون چربی می باشد.

بسیاری از کسانی که اضافه وزن دارند ، لاغری با سبزیجات را ترجیح می دهند ، چون می توانند مقدار

زیادی از سبزیجات را بدون دریافت مقدار زیاد کالری ، بخورند.

 

فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای ها بسیار خوشمزه هستند.آن ها رنگ های مختلفی دارند و حاوی آنتی اکسیدان زیادی می باشند.

در ۱۰۰ گرم فلفل دلمه ای فقط ۲۰ کالری وجود دارد.

اضافه کردن این سبزی خوشمزه به سالاد ها و غذا ها ، هم باعث خوش طعم و خوشمزه شدن آن ها می شود

و هم لاغری و تناسب اندام را به دنبال دارد.

لاغری با سبزیجات گزینه ی راحتی برای لاغری است ، چون انواع سبزیجات با قیمت مناسب و در هر زمان  در دسترس مردم می باشد.

 

کاهو

کاهو دارای ماده ی مغذی پتاسیم  و منبع عالی فیبر می باشد. علاوه بر این، کاهو بسیارکم کالری است.

 

بادمجان

۱۰۰ گرم بادمجان تنها ۳۵ کالری دارد. همچنین دارای فیبر بالا و منبع مجموعه ای از ویتامین های دیگر است.

 

سیر

سیر علاوه بر خوش طعم کردن غذا ها ، خواص پزشکی بسیاری دارد.

سیر ها دارای ویتامین C ، B 6 و منگز زیادی هستند. آن ها یکی دیگر از غذا های معجزه آسا هستند و خوردن مقدار کمی از آن در هر روز ، می تواند باعث سلامت بدن شما شود.

سیر ها بسیار کم کالری هستند.

لاغری با سبزیجات را انتخاب کنید و علتوه بر سلامت بدن ، به اندام متناسب برسید.

 

تره فرنگی

تره فرنگی منبع عالی ویتامین K می باشد. این ویتامین در کاهش وزن بسیار موثر می باشد.

ویتامین K به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند و باعث می شود چربی زیاد جذب بدن نشود.

در هر ۱۰۰ گرم تره فرنگی ۶۰ کالری وجود دارد ، اما از آنجایی که طعم تیزی دارد ، نیاز نیست در هر

وعده مقدار زیادی از آن را به غذا اضافه کنید.

لاغری با سبزیجات ، یکی از بهترین روش های لاغری می باشد.

 

پیاز

پیاز ها به بهبود عملکرد هضم کمک می کنند ، سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهند و قند خون بدن را کنترل می نمایند. آنها طعم خوبی را به همه ی غذا ها اضافه می کنند.

ما تقریبا در پخت هر غذایی از پیاز استفاده می کنیم و یا آن را به صورت خام در کنار غذا می خوریم.

در هر ۱۰۰ گرم پیاز فقط ۳۲ کالری وجود دارد.

لاغری با سبزیجات ، بهترین روش لاغری است ، چون مصرف سبزیجات ،علاوه برا فراهم کردن مواد مغذی ضروری برای بدن ، به کاهش وزن نیز کمک می

نماید.

ایراناتwww.iranut.com

ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

0

بالا

X